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04
   

読み逃げ御免





とろとろ・・・と眠いのは、
アルマくんだけじゃなさそうで、

マミィも、
眠くて眠くて・・・



そんなわけで
最近は
ブログを訪問させていただいても、

あまりの眠さにコメントができず、
「読み逃げ」状態が続いている
マミィです。






お昼寝してたら邪魔されるし
気持ち良く寝ていると
 邪魔されるアルマくん・・・







春に眠くなる理由は・・・

季節の変わり目で
  自律神経のバランスが
  崩れやすくなる


メラトニンの影響
 メラトニンとは、
 眠りを誘う
 睡眠ホルモンの1つ。

 暗くなると分泌が多くなり、
 おやすみモードに入る。

 冬は日照時間が短いけど、
 春になると
 日照時間が長くなるので

 朝早くても
 太陽の光で外が明るい。

 明るくなってくると
 メラトニンの分泌が減って
 眠りが浅くなったり、

 冬からの変化に
 うまくついていけなくて

 睡眠の質が
 落ちてしまう可能性がある。

 睡眠の質が低下すると、
 自律神経も乱れがちになる。

 さらに
 冬のメラトニン分泌パターンを
 引きずってしまっていて、

 今までのリズムと体内時計等が
 うまくリセットできなくて

 時差ボケ的な状態に
 陥ってしまったりもするとか。



確かに、最近は
明るくなるのが早いから

睡眠時間を計算して
目覚ましをかけても

目覚ましの鳴る1時間以上も前に
目が覚めてしまう。



一度目が覚めたら、
マミィは、
もう眠れないタイプ。





もう~
ま~ったく~
 ゆっくり
 お昼寝もできないよ






ビタミンB群が不足する
 暖かくなって
 身体の各器官が活発になってくると、

 それだけ
 消費するエネルギーの量も
 多くなる。

 この
 エネルギー変換に使われるのが、
 ビタミンB群たち。

 活動的になってくる春は
 ビタミンBが
 不足しがちなんだとか。

 さらに、
 このビタミンB、

 実は質の良い睡眠に必要な
 メラトニンと大きく関係があり、

 ビタミンBが不足すると
 メラトニンの分泌バランスが
 崩れて、

 よく眠れなくて
 睡眠不足に
 なってしまうことも・・・。







それにしても・・・
それにしても・・・
 いい天気だなぁ






暖かくて心地よいから
 暖かいと体温が上がる。

 体温が上がると
 自律神経が緩んで

 副交感神経が優位になって
 リラックスモードになり
 眠くなる。

 それだけでなく、
 体にこもった熱を出すために
 血管が広がり、
 皮膚表面の血流が増える。

 そして
 血圧も下がるので、

 脳への血流が減ってしまい
 脳が酸素不足状態になる。

 脳が酸欠状態になると、
 当然脳の働きが
 にぶくなってしまって

 活発に
 活動できなくなったり
 するのね。

 脳の活動が鈍くなると
 なんだか
 ボーッとして眠くなるし、
 とにかくあくびが出るように・・・

 こんなときは深呼吸して
 酸素を多く取り込むと
 効果的だそうだ。







窓を開けていられる
窓を
 開けていられるように
 なったよ


 1日中とはいかないけど、
 午後のお日さまの照っている
 暖かい時間1時間くらいは
 開けていられる







冬疲れのせい
 冬は、とにかく寒い!
 特に北海道は寒い!

 風邪も引くし、
 寒いだけで
 ストレスが知らず知らずに
 たまる。

 いつも
 体が硬くなっているみたいな
 感じだしね。

 ストレスや疲れがたまると
 自律神経が乱れる原因にも
 なるそうな。

 ということで、
 冬の疲れを春に
 引きずっている可能性も
 ある。





精神的ストレス
 春は
 環境変化も大きい時期。

 進学したり就職したり、
 人事異動があったり。

 「頑張ろう!」が、
 知らず知らずのうちに
 心身への
 ストレスになっていて

 睡眠の質が落ちたり、
 自律神経が
 乱れてしまったり
 するのだとか。







春ですな
すっかり
 春ですな







ずいぶんと
いろいろな理由が
あるものだね。



そうそう・・・
ホルモンの影響も
あるらしいよ。




皆さんもリラックスして、
無理せず、

ゆっくり
休んでくださいね~




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Author:アルまま


周りの人皆に、勝手にO型だと思いこまれている射手座のA型。

夫の生まれ育った札幌で暮らすも、実は暖かい地方の生まれで、冬は苦手。

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