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中間報告






マミィの
週末集中ダイエットは・・・
見事に・・・


失敗に
終わりました~!!



だよね



そんな短期間で
うまく
いくわけがない。



そんなの




ぼくでもわかる
トリ頭の
アルマくんでも
わかりマス。






・・・で、

気持を新たに
マミィが
月曜日から
始めたのが・・・


睡眠ダイエット!



これが・・・
何と
スゴイの。




今日は
水曜日だから

まだ今日で
3日め
なんだけど、

体重は
変わりません






なんだよ
変わらんのかいっ!





でも、
マミィの
今朝の計測では

骨量が0.1㌔増え、
筋肉量が0.2㌔増え、

基礎代謝は
10カロリー増で
標準から
燃えやすい」に
上がり、

体脂肪率が
0.6%減った。



・・・ってことは



脂肪が
0.3㌔減ったのと
同じだよね。





中性脂肪を減らすのが
目的だから

これは、
明るい結果
と言えそう。



マミィ自身も
何だか
よくわからない
のだけど、

がぜん
やる気が
出てきたようで・・・



マミィの場合、
日付が替わる前に
寝床に入るのは

これまでの失敗で
ほとほと
無理だと思ったので、

睡眠時間を確保しただけ
なんだけどね。





睡眠ダイエット







その2
その関連の
 本も出ているらしい

 読んでみようかな~
  って
  マミィが言っている







これは・・・
睡眠の長さ
だけじゃなくて、

早く寝る

という部分も
実行したら

もっと
効果があるかも。



頑張ろうぜ!
 アルマくんっ!







関係ありません
いえ・・・
 ぼくは
 関係ありませんので~




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週末集中ダイエット~!!






まったくね






台風一過なんて状況は
存在しなかった
アルマン地方、

月曜日の台風の後、
火曜日も水曜日も
へんてこりんなお天気で

昨日もまだ
不安定で

ようやく
きょーになって
すっきりよ。






ようやく





このお空になるまで
どんだけ
時間がかかったことか・・・






おっ
おっ・・・








大きいね
春先のカモさんって
 小さかったけど、
 これは
 立派な体格だね。

 成長したのかな?








早く行きましょ
早く行きましょ
 写真なんて
 撮ってないでさ









さぁさぁ
さっさかさ~
 ・・・ってさ






アルマくんに
言われたかないわ







おい
こらこら
 早く行くんじゃ
 なかったんかいっ?






さてさて・・・
昨日の話の続きですが・・・


本気で
脂肪を減らそうと
決意したマミィ、

この週末は
集中ダイエットですよ~



まずは、早寝と
しっかりとした睡眠。



今日も
夜9時過ぎまで
レッスンでは
あるのだけど、

ダディが
朝からの勤務なので

とりあえず
何とか
「日付が替わる前」を
めざせるかな・・・
と。


6時~9時は
レッスンなので

今日の夕食は
合間の時間で
5時半までに終わらせて。



しっかり咀嚼して。



お仕事が終わった後の
お菓子はやめる。

昼は食べる
 ・・・って、
 ゆるゆるだな






ブログのアップも
夜じゃなくて

午前中のほうが
よさそう。



皆さん、
週末明けの報告を

楽しみに
していてくださいね~






だれが
いったい
 だれが

 期待するっていうのさ~






週末集中ダイエット~!!!

(大山ドラえもん風に)






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癌家系






ダディのお父さん

(下のお家に住んでいる
 おじーちゃん)

の血筋は、
見事な癌家系だ。



兄妹が8人いて、
その全員が
癌を患っている。




もちろん、
おじーちゃんも
その一人。



そういうわけで、
ダディも
定期的にしっかり
検査を受け、

きちんと
メンテナンスを
しなくてはいけないと
マミィは
思っている。






健康診断2






だから

どーしたんだろー
 最近
 体重が減ったんだよね。

 何も
 運動していないのに


と、ダディが
つぶやいたとき

マミィは
言ったのだった。



癌かもしれないよ。

 気をつけたほうが
 いいんじゃないの?




夕べも
夜中
12時を過ぎて
帰ってきて、

ご飯を食べ始めたのは
12時半頃。



こんな時間に
食べているのに

太らずに痩せたって
どういうことでしょ?



しかも、
量も
かなりだし。



夜中に
ポテチやチョコも
食べてるよねぇ







健康診断1






すると・・・
ご飯を食べながら



このご飯、
 何かに
 効くんだったっけ?





ダディがマミィに
訊いた。



実は
マユチャンがいなくなって

二人だけの
生活になった時

マミィが
言ったのだ。



朝に
 夕食の分のご飯も炊いて
 冷蔵するように
 したいんだけど




クソ忙しい時に
毎日、
一人分のご飯だけ炊くの
大変なんだけど・・・。




そう、マミィは
玄米を
食べるので、

ダディだけのご飯を
朝、晩
炊いていたのだよ。



ダディは
ちょっと
イヤそうな顔をした
・・・のだけど、

贅沢は
言わせません


というような
マミィの
強い雰囲気に
屈した。



大体、いつも
何時に帰って来るのか
わからんし。







雑穀ご飯
ダディが食べているのは
 五分づきのご飯に
 雑穀を混ぜたもの






ジャーに
入れっぱなしにすると

栄養価も味も
落ちるので

朝、冷蔵庫に
入れておく。



最初のうちは
食べる時に

自分で
温めていたのだけど、

だんだん
面倒になったらしく

温めずに
そのまま
食べるようになった。



そーかー

冷やご飯ダイエット


なっていたのか~



マミィとダディの

面倒くさっ

というのが、


期せずして、
ダイエットになっていた

・・・というわけデス。



この
冷やご飯ダイエット

「おかゆダイエット」と
同時期に
話題になってマシタね。






手抜きダイエット
手抜きダイエット
 発見!






皆さんも
試してみると
いいかもしれない
デスよ



効果が出るまで
数ヶ月は
かかりそうですが・・・

(→ 参考記事)




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咀嚼生活





1月から
2月の上旬にかけて

体調を
崩していたマミィ、

その少しの間に
体重が
3㎏ほど減った。



体調が回復すると
即、
1㎏ほど戻り、

これは、
モトの体重を超えるかと
思っていたら、

案外、それ以上は
増えずにいる。



夜、
チョコを口に入れながら
寝床に入ってしまったり、

(虫歯になりそうなので
 これは
 やめようと思っている)



夜12時近くになって
ポテチ食べる?
と、
ダディに誘われると

食べないと
損をしたような
気分になるので

ついつい
一緒に
食べてしまう

・・・というような
生活を
送っているのだけどね。



でも、年のせいか
体力が続かず

すぐに
へろへろに
疲れてしまうので、

食生活の見直し、
改善は
必要だよな・・・と、

マミィの咀嚼生活は
ゆるゆるながらも
続いている。



あ・・・
ポテチやチョコは
咀嚼していない
みたいだよ。



一日一食が
健康に良いらしい
と聞き、

実践してみようと
したこともあるけど、

マミィには
全く合わない健康法で
やめた。



そもそも
食い意地の張っている
マミィに
できるわけがないでしょ。



これは、
一日として
実行かなわなかった。






弥生時代の食事
弥生時代の食事






古代女王卑弥呼は
1時間をかけて
4000回ほど噛んだという
説もあるとか。



と言っても、
ダイエットを
していたわけではなく、

その当時は
よく噛むのが
習慣だったから。








咀嚼回数
咀嚼回数







ずっと前にTVで
弥生時代の食事というのを
紹介していた事があるけど、

よく噛む必要のある食べ物
だったようで、

現代は、
弥生時代の
6分の1にも
満たないような
噛まない生活らしい。



◎よく噛む事によって
   体に起こる効果

  
☆満腹中枢が早く刺激されて
  脳が満足を感じる

☆胃腸への負担を和らげる

☆過食を防いで
  肥満を予防する

☆食事開始から10分後に
  カロリー消費される効果が
  アップ

☆唾液の酵素が
  発がん性物質を分解して
  ガンを予防する

☆肌と髪が若々しくなり、
  歯や骨が丈夫になる

☆リンパの流れがよくなって
  小顔になる




ちなみに
ボケ防止には

◎歩くこと(1日6000~8000歩)
◎咀嚼すること、
◎声を出すこと(音読など)



有効らしいデス。






わが家よりもゴーカかも
スゴイなぁ
 わが家の食事よりも
 ゴーカ かもしれない
 弥生時代







・・・ということで、

マミィは
ゆるゆる咀嚼生活を
今後も続けようと
思うとります。



ストレスのたまらない、
気持の良い程度に。



咀嚼のメリットは
食べ物を
制限しないで

好きなものが食べられる
ということなのかも
しれないデス。






咀嚼ゼロ
咀嚼ゼロの
 アルマくんデス







スンマセン
スンマセン
 わんこの
 習性なもので・・・・






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体重減





体調不良から
脱出できていない
マミィ、

な・・・何と!
体重が
減りました!



2㎏ほど。



そーいや、
去年の今頃も
熱出して、

あの時も
体重が減っていた。



それが・・・
回復したら

戻るどころか
2、3日のうちに
元の体重を
超えたのだよ。



健康的に減るのと
違うから

すぐに
リバウンドする。



時々、お風呂で
まじまじと
自分の贅肉をつかんで、
マミィは思う。



このくらいが
お塩やお砂糖の
1㎏の量だよね。



こんなのが
1日やそこらで
なくなるわけが
ないじゃん。




よく、
「1週間で2㎏痩せた!」
などと
見たり聞いたりするけど。




数字的には減ってるけど、
あれって
今まで
胃腸にたまっていた物が出て
空っぽになったとか、

水分や筋肉が減った
ということじゃ
ないだろうか。



だから、
すぐに元に戻る。



やっぱ
数字じゃないよな~



体型を変えないとな~




ぶくぶくぶくぶく・・・



あ、これは
マミィが
お湯の中に沈む音デス。





ダイエット




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